黑芝麻：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

黑芝麻，歷來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)養(yǎng)生、美容補(bǔ)氣的佳品。

近幾天，仙氣飄飄的“古風(fēng)男神”霍尊接連被錘，不僅人設(shè)翻車(chē)、粉絲返錘，更被爆料私德敗壞，攜所謂的“海狗丸”沖上熱搜。

眾所周知，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。男孩子吃各種丸“強(qiáng)身健體”，不如從日常飲食上調(diào)整。

晉朝道士葛洪所著《抱樸子》提到：九蒸九曬芝麻搭配白蜜或棗糕，能夠補(bǔ)五臟，長(zhǎng)肌肉，填腦髓。

服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。

芝麻價(jià)格親民，營(yíng)養(yǎng)豐富，醇香可口。

小孩吃了補(bǔ)鈣；年輕人吃了烏發(fā)潤(rùn)發(fā)；老人吃了降血壓；女孩子吃了養(yǎng)顏潤(rùn)膚；男孩子吃了養(yǎng)腎補(bǔ)氣。

因?yàn)槠鋬r(jià)格低，居民每天吃半小勺補(bǔ)身，完全可以實(shí)現(xiàn)，是實(shí)打?qū)嵉钠矫裱a(bǔ)品。

1、補(bǔ)鈣佳品

提到補(bǔ)鈣，你**想到的是什么？牛奶？又或者是雞蛋。

其實(shí)黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于前兩者，約為牛奶的4倍，雞蛋的6倍。并且黑芝麻中含有鎂，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，孩子如果想要骨骼和牙齒更健康，一定要適當(dāng)吃黑芝麻哦~

2、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，養(yǎng)顏潤(rùn)膚

愛(ài)美之心人皆有之，容貌焦慮，不知從什么時(shí)候開(kāi)始綁架了男生女生，甚至有很大一部分男生，每年對(duì)外貌的投入遠(yuǎn)高于女生。上千元的防脫洗發(fā)水，上萬(wàn)元的美容儀，勒緊褲腰帶，咬咬牙都能入手。

極少有人知道，脫發(fā)、白發(fā)、發(fā)質(zhì)差，皆因肝血不足或腎虛造成，并非涂涂抹抹就能改善，更重要的是內(nèi)調(diào)。

黑芝麻中蛋白質(zhì)、亞油酸含量較高，有豐富的礦物質(zhì)和維生素，每日攝取定量的黑芝麻，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)效果；

同時(shí)這些成分也會(huì)清除老化代謝產(chǎn)物，提高抗氧化酶活性，加之芝麻中豐富的油脂和纖維素可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)和潤(rùn)滑排便，內(nèi)循環(huán)穩(wěn)定，當(dāng)然就可以養(yǎng)顏抗衰老滋潤(rùn)皮膚咯。

3、提高生育能力

中醫(yī)講黑芝麻能補(bǔ)肝腎。黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)人體的生育機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，被賦予“生育酚”的名字。

除此之外，黑芝麻富含鎂元素，這對(duì)于男性來(lái)說(shuō)非常重要，鎂元素能夠提高精子活力，增強(qiáng)男性生育能力，因此又被賦予“保健素”的名字。

芝麻雖好，但任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)度食用都可能出現(xiàn)反效果，每天10-15克即可，不可貪多哦~

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